勐糯鎮位于縣城東南部，東經98°57′58″～99°09′39″，北緯24°13′57″～24°25′02″，距縣城98公里，鎮域面積227.82平方公里。東與施甸縣酒房鄉隔江相望，南與永德縣小勐統鎮、鎮康縣勐捧鎮一江相依，西與平達鄉毗鄰，北與碧寨鄉接壤。人民政府駐勐糯社區，海拔765米。轄區東西最大距離20千米，南北最大距離19千米。
全鎮以山地為主，地勢西高東低，有豐富的土地資源，森林覆蓋率53%。海拔最高為插紅旗包包1866米，最低為悶寨河口575米。屬典型的亞熱帶季風性立體氣候，無霜期270～320天。2024年平均氣溫21.00℃，年降雨量931.8毫米。
