疼痛是身體在向你求救的信號！
“疼痛”，想必多數人都經歷過，往往覺得是 “小毛病”—— 頭痛了忍忍、腰痛了歇歇、關節痛了貼片膏藥就完事，但您知道嗎，疼痛早已被醫學界列為繼 “呼吸、脈搏、體溫、血壓” 之后的第五大生命體征！疼痛是身體發出的信號，提示我們可能存在健康問題，一起來了解吧。
哪些疼痛在提醒我們健康出現問題：
一、疼痛的類型和位置：
不同的疼痛類型和位置可能指示不同的健康問題。例如，急性疼痛：比如磕碰傷、術后痛、牙痛等，提醒你 “身體受傷了，快處理！”。慢性疼痛：如慢性頭痛可能是偏頭痛、緊張性頭痛或其他嚴重疾病的征兆；背痛可能是脊柱病變或內臟疾病的表現；關節痛可能是關節炎、痛風或其他風濕性病變的癥狀；長期下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，可能是盆腔炎或子宮內膜異位癥等。
二、疼痛的強度和持續時間：
劇烈的疼痛或持續時間較長的疼痛通常是身體發出的緊急信號，需要立即關注。例如，突然發生的劇烈頭痛可能是腦卒中或蛛網膜下腔出血的信號；心前區激烈的疼痛或不適感，可能是心肌梗死的信號。
三、伴隨癥狀：
疼痛如果伴隨有其他癥狀，如腫塊、麻木、無力、惡心、嘔吐、視覺問題、言語障礙等，這些都可能是健康問題的跡象，需要及時就醫檢查和治療。
四、心理因素：
疼痛也可能與心理因素有關，如焦慮和抑郁。這些心理狀態可能導致或加劇疼痛感，提示我們需要關注心理健康。科學應對疼痛，別等 “小痛” 變 “大病”。
出現這些情況一定要及時就醫：
?疼痛持續超過 1 周不緩解
?疼痛劇烈到影響睡眠 / 走路
?伴隨發熱、體重驟降、麻木無力等癥狀
正確用藥，避開 2 大誤區
誤區1：“止痛藥都上癮”—— 只有阿片類強效止痛藥（如嗎啡）長期濫用才會上癮，普通止痛藥很安全。
誤區 2：“疼了才吃，不疼就停”—— 慢性疼痛需要規律服藥，才能穩定控制病情。
正確做法：
1.遵醫囑用藥，不要自行加量或換藥！
2. 做好日常防護，比如預防頸肩腰腿痛，可這樣做：
?久坐族：每 40 分鐘起來活動 5 分鐘；
?低頭黨：手機舉到與視線平齊，避免頸椎過度前屈；
?搬重物：用 “蹲起發力” 代替 “彎腰硬搬”，保護腰椎不受傷。
3. 輔助緩解疼痛，可以這樣做：
?頭痛：用指腹輕按太陽穴，配合深呼吸 3 分鐘；
?腰痛：平躺時在膝蓋下墊個枕頭，放松腰部肌肉；
?關節痛：熱敷 15 分鐘 + 輕柔按摩，促進血液循環。
4. 心理調節：別讓 “焦慮” 加重疼痛，研究發現，壓力和焦慮會讓疼痛感 “放大”！試試每天花 10 分鐘做冥想、聽輕音樂，保持好心情，疼痛也會減輕哦。
