現(xiàn)代人的生活壓力都比較大，生活節(jié)奏也比較快，根本沒有時間進(jìn)行運(yùn)動，長期處在這樣過度勞累的狀態(tài)之中，身體也是容易患病的，不少人出現(xiàn)了健康問題，比如說受到糖尿病的困擾。由于糖尿病最開始的時候癥狀是比較輕微的，很多人可能都沒有及時察覺到。

但糖尿病的危害又是不容小覷的，糖尿病嚴(yán)重起來會對人體的腎、血管以及心臟都造成很大的損害，這些器官受損了對人體會帶來的傷害是可想而知的，所以糖尿病還是要早發(fā)現(xiàn)早治療，可以多加了解一下糖尿病的早期癥狀，一旦出現(xiàn)以下這些癥狀，那就要小心糖尿病來襲了！

“糖尿病”的初期有哪些表現(xiàn)？

1. 容易餓，經(jīng)常想吃東西；

2. 2.低血糖反應(yīng)：飯后3小時左右出現(xiàn)心慌、出汗、頭暈、手抖等等；

3. 容易口渴，突然越來越愛喝水，小便次數(shù)也增多；

4. 4.沒有減肥，體重突然減輕了；

5. 莫名地感到焦躁易怒，無法集中注意力；

6. 莫名感到疲憊，睡眠充足，吃得多，但是總是感覺乏力，什么都不想做；

7.皮膚莫名感到瘙癢，脖子或腋下皮膚；

8.手腳麻木和刺痛，像戴了手套、襪套一樣，感覺四肢像有螞蟻?zhàn)撸?/p>

9.傷口難以愈合；

10.視力下降、視物模糊。

主食“寧干勿稀”

糖尿病人想要血糖穩(wěn)，最好不要喝粥，因?yàn)橹鄷貏e容易消化，從而導(dǎo)致血糖飆升。糖尿病人的主食記住“寧干勿稀”原則，不要吃煮得軟爛的粥、面條、稀飯等主食。

改變主食的種類

糖尿病人的主食種類盡量堅(jiān)持“粗細(xì)結(jié)合”原則，可以將大米白面換成粗糧、雜糧，比如在煮飯、做饅頭時，盡量加點(diǎn)粗糧，或者煮點(diǎn)雜糧面、粗糧面，這樣不僅能夠降低血糖上升的速度，還有利于空腹和餐后血糖的控制。

改變用餐順序

糖尿病人在用餐時，應(yīng)該遵循“先菜后飯”原則，就是先吃蔬菜、再吃肉、最后吃飯，這樣既有利于控制主食的攝入量，還有利于血糖的控制，如果有湯的話，把湯放在最前面喝。

注意主食的制作方式

糖尿病人主食要遵循“做法簡單”原則，也就是說在做飯、做饅頭、花卷等主食

的時候，不要加太多的調(diào)味料，而且含油量很大的餡餅、油餅、包子等，也不建議糖尿病人吃。

糖尿病需定期篩查

防治糖尿病要趁早，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)和早治療，但是大多數(shù)糖尿病患者都沒有典型的三多一少（多飲、多食、多尿和消瘦）癥狀，往往僅有輕度乏力、口渴的癥狀，此外，頑固性皮膚瘙癢、反復(fù)口腔潰瘍、傷口愈合緩慢、不良妊娠史以及視物模糊等情況也可能與血糖異常有關(guān)，需要引起大家的重視。

高危人群：超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5。6mmol／L時需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，做OGTT（喝糖水）試驗(yàn)看是否餐后血糖超標(biāo)，來排除糖尿病。